Flori-Flash

3 février 2021 Auteur:Jean-Pierre

Rando « Flori-Repas » à Tourtouse (Ariège

– 30 janvier 2024 –

Programme de la journée

Tourtouse, village à vocation agricole et artisanale, situé à 80km au sud de Toulouse, fait partie de l’aire d’attraction de Saint-Girons : sa fondation semble remonter à 1195. Niché dans une vallée du piémont pyrénéen, le village est organisé autour de la motte féodale dont il subsiste outre le donjon du XIIe siècle, une grande partie des remparts et des restes de l’église primitive ; le château épiscopal fut l’ancienne résidence d’été des évêques du Couserans. (N.D.R.L.)

Départ en bus, à 8h de la cité de l’espace (rendez vous à 7h45)

Rando de 7,5 km et 180 m de dénivelé (+ visite du village)

Repas à 12h30

MENU : 25.00 €   Tout compris

  • Kir à l’apéritif – Soupe aux choux – Hors d’œuvres (jambon, farci, betteraves) – Confit de canard – Pommes de terre /chou – Omelette norvégienne – Café Vins rouge et rosé

Retour à la Cité de l’espace pour 18h

Coût par personne 40 € 

  • Repas : 25 €
  • Bus : 15 €

Inscriptions sur lesfloripedes@gmail.com en précisant dans l’objet « Rando Flori-Repas » au plus tard le 10 janvier 2024

 

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Séjour du mardi 19 Septembre au jeudi 21 Septembre  2023  

Retour dans le Parc National d’Ordesa, Vallée de Pinata, Bielsa
           

Organisateurs

Christiane et Bernard L.

Claude et Philippe D.

Lien

Mardi 19   Pour tous, 
               le Comodoto depuis Petramula par le plateau de Due
                     (1675m ou 1814m / 2370m)(D 750m ou D 550m)

 
Mercredi 20    1er circuit: depuis le parking de Pineta (1300m),
                         le Balcon de Pineta (alt 2520m) en A/R, D 1250m

                        2ème circuit: depuis le parking de Pineta (1300m),
                        Cascade del Cinca – Llanos la Larri (alt 1750m) en boucle, D 500m

Jeudi 21  Depuis l’Hospital de Parzan,  Refuge de Barrosa
                   Pour tous, en A/R, (D 400m, d 9km)

Hébergement Hôtel « Bielsa » à Bielsa (Espagne)
                            2 nuits en chambre double en demi-pension:
                            52,50 € / personne/ nuit
                            (17,50 €/ nuit en supplément pour chambre individuelle)
                            Environ 5€ seront ajoutés au total de chacun pour les apéros des 2 soirs.

Covoiturage  35€ (4 personnes / voiture)

 

Participants

Adèle
André
Aubert
Bernard
Carole
Claude D
Claudine
Christian
Christiane
Christine B
Christine G
Françoise F
Françoise M
Geneviève A
Geneviève D
Georges G
Ghislaine
Gilbert
Hélène M
Jacques M
Jacqueline
Jean
Jean-Pierre
Joël
Michel BS
Michel H
Michel J
Marie-Martine
Marie-Odile
Paul
Philippe D
Pierre D
Régine B
Régine de la P
Robert M
Solange

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Séjour AUBRAC

du mercredi 31 mai au vendredi 2 juin 2023

Organisatrices

Geneviève A. – Marie Martine – Régine B – Solange

PARTICIPANTS

33 Floripèdes 

  • Geneviève A.
  • Ghislaine B.
  • Christine B.
  • Michel BS
  • Régine B.
  • Marie-Odile C.
  • Colette C. & Jean Marie R.
  • Claudine D.
  • Pierre D.
  • Jacqueline D. & Gilbert B.
  • Marie-Martine D.
  • Claude & Philippe D.
  • Geneviève D.
  • Françoise F.
  • Solange G.
  • Adèle et Georges G.
  • Michel J.
  • Christiane & Bernard L.
  • Jacques M.
  • André M.
  • Françoise M.
  • Jean-Pierre N.
  • Christine P.
  • Christian S.
  • Marie-Jo & René R.
  • Carole & Jean V.

LE VOYAGE

Il faut compter environ 2h30 de trajet entre Toulouse et Saint Chély (le point de départ de la 1ère rando). Le rendez vous est fixé à partir de 9h30 le mercredi 31 mai sur le parking de la salle des fêtes (voir le plan ci-joint). Nous prévoyions de démarrer la rando à 10h.

Chauffeurs

  • Adèle et Georges G.
  •   Marie Martine 
  •   Bernard L.
  •   Philippe D.
  •   Jean Marie R.
  •   Christine B.
  • Pierre D.
  •   René R.
  •   Michel BS
  •   Jean V.
HEBERGEMENT

Les chambres sont prévues pour 2 personnes à l’hôtel La Randonnée à Nasbinals. Nous vous indiquerons la répartition des chambres à l’arrivée à l’hôtel le 1er jour.

PIQUES-NIQUES

Si vous le désirez il est possible pour les piques niques du 2ème et 3ème jour de commander des paniers repas à l’hôtel pour 10 euros. Par contre il faut passer la commande auprès de Régine B. pour la communiquer à l’hôtel avant le 27 mai.

LE BUDGET

  • la chambre  en demi pension, le paiement (70 euros par jour et par personne pour les chambres doubles) se fera pour chacun des inscrits directement à l’hôtel (sûrement le dernier soir) et le chèque de réservation sera « déchiré » ou restitué si vous préférez…
  • covoiturage : prévoir 40 euros en liquide pour le chauffeur.
  • Participation au frais de taxi pour la récupération des voitures laissées à Saint-Chély-d’Aubrac le 1er jour) : prévoir 5 euros en liquide

LE PROGRAMME 

  • Jour 1 mercredi 31 mai   Saint-Chély-d’Aubrac – Aubrac – Nasbinals par le chemin de Compostelle. ( D=580m, d=18km)
  • Jour 2 jeudi 1er juin Nasbinals – Nasbinals départ de l’hôtel et retour à l’hôtel par le Vallon de la Cabre. (D=380m, d=17km)
  • Jour 3 vendredi 2 juin Nasbinals – cascade du Déroc – Marchastel – Nasbinals (D=250m, d=15km)

LIEUX

Saint-Chély-d’Aubrac

(Saint Eloi) est située au sud du plateau de l’Aubrac, dans le département de l’Aveyron. 520 hab. Sur le GR 65, trajet mythique pour se rendre à Saint-Jacques-de-Compostelle.

Nasbinals

Petit village de moyenne montagne (1180 m) compte 509 habitants, située sur le plateau au pied du col d’Aubrac dans le nord-ouest de La Lozère

Marchastel est située sur la Via Podiensis dans le nord-ouest de la Lozère, 46 habitants

Aubrac

Le plateau de l’Aubrac, classé Parc Naturel Régional depuis février 2018, se situe à cheval sur les départements de la Lozère, de l’Aveyron et du Cantal. Le plateau est traversé par des chemins de Grande randonnées comme Saint-Guilhem le Désert, Saint-Jacques de Compostelle ou le Tour des Monts d’Aubrac, ainsi qu’une multitude de chemins de petites randonnées. Cette région naturelle est réputée par ses paysages singuliers, son patrimoine préservé ainsi que son terroir et ses traditions.

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16 octobre – La transtoulousaine

Points de départ :

 

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Mireille, chère chère Mireille

Séjour ORDESA

Parc National d’Ordesa et Mont Perdu

         Du Lundi 27 Septembre au Mercredi 29 Septembre 2021

Lundi 27 : Départ vers 6h30 – 7h00) / Arrivée à l’hébergement en fin d’après midi.

                       Prendre A 64 dir. Tarbes, Sortie 16 dir. Saint Lary Soulan, tunnel d’Aragnouet-Bielsa jusqu’à ESCALONA.

                       Proposition d’une Rando dans le Canyon d’Anisclo (17km A/R, D= 450m, 5h .

                       A Escalona, prendre à droite la Vallée d’Anisclo, passer l’Ermitage de San Urbez, parking situé après un virage. 

                       RDV vers 11h               

Mardi 28 : Randos au départ du parking de la Pradera dans la Vallée d’Ordesa (Alt 1329m)

                        1-Le Cirque de Soaso en A/R : 16 kms/ D 550 m (Alt maxi 1791m)

                            Sentier le long du Rio Arazas avec ses magnifiques cascades .               

                        2-La Faya de Pelay en boucle :18,5 kms/ D 800 m (Alt maxi 2050m)

                           Chemin en balcon (Sentier des Chasseurs)jusqu’au cirque de Soaso

                           et retour par circuit 1 .

Mercredi 29 : Nous rejoignons le village de Nerin par la route touristique

                             (Torla, Sarvise, Nerin : 25 kms)

                             Randos au départ du village de Nerin (Alt 1280 m )

                            1-Sommet du Mondoto (1957 m) en A/R : D 600m, 5 heures 

                             Vue exceptionnelle sur le canion d’Anisclo et le Mont Perdu.

                            2-Sommet du Mondoto , retour en boucle par le col des Arenas : 6 heures.

Hébergement : Hôtel « Bujaruela » à Torla en chambre double.

                                Demi-pension 60€/personne/nuit

Covoiturage : 35€  environ (pour 4 personnes par véhicule).     

Inscription : complet                    

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Lettre occitanie n°2

 

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Marche nordique

Le groupe Marche Nordique des Floripèdes se retrouve le mercredi matin à 9h30 sur le parking du Bois de LImayrec (inscription la veille au +33 6 18 78 97 52)

Top 5 des bienfaits 

Cette pratique relativement nouvelle pour le public français possède bien des vertus. Petite explication de ce phénomène qui va vous faire croiser de plus en plus de gens munis de leurs bâtons de marche, sur les bords des routes et les sentiers de randonnée.

La marche nordique nous vient de Finlande et fut développée à partir des années 1920. Les skieurs de fond qui cherchaient un moyen de s’entraîner alors que le manteau neigeux était insuffisant pour le faire sur leurs chères spatules. La discipline s’est par la suite étendue à tous les pays nordiques et scandinaves, avant le grand boom des années 70, puis n’a cessé de gagner des adeptes et du terrain sur les décennies qui ont suivi.

La pratique consiste à marcher en s’aidant de bâtons spécialement conçus pour la discipline qui permettent de se projeter vers l’avant plus vite et avec plus de tonus. L’effort sollicite une grande partie des muscles du corps du marcheur. Les bâtons, un peu à la manière du ski de fond et à la différence de la randonnée par exemple, doivent pointer vers l’arrière et non pas verticalement par rapport au corps pour en supporter le poids. Cela confère au pratiquant une cadence de foulée importante et une allure dynamique et athlétique.

Les 5 principaux bienfaits
 

– Le besoin d’évasion et de s’aérer

Nous avons tous grand plaisir à nous balader dans la nature, dans un parc, en rase campagne, ou en forêt (la pratique urbaine n’est pas interdite au demeurant, mais moins vertueuse du fait de la pollution…) ne serait-ce que pour le plaisir des yeux, mais pas seulement. C’est en effet aussi l’occasion de se réoxygéner et de respirer à pleins poumons pour se vider et se nettoyer de l’intérieur. La marche nordique est parfaite pour cela, et une séance vous apaisera autant qu’un bon moment de méditation, avec le petit plus lié à la pratique du sport.

– Un réel travail cardio-vasculaire

Pour faire simple, une marche nordique à allure modérée équivaut peu ou prou à une séance de jogging. La discipline va donc vous aider à mieux respirer et avec plus d’amplitude pulmonaire, du fait du travail des bras nécessitant une plus forte oxygénation comparée à une marche dite classique. Pour vous donner une idée plus précise, on estime que la pratique requiert environ 60 % d’oxygène en plus.

– Fortifier le squelette et les articulations

Vous n’êtes pas sans savoir que le squelette a besoin d’être sollicité, notamment en termes de vibrations, pour conserver sa solidité et éviter notamment l’ostéoporose dite d’inactivité. La marche nordique, par les pas que vous ferez et par les « plantés de bâtons » à répétition, s’avère une excellente manière de lutter contre ce mal que l’on constate de plus en plus souvent chez les individus contemporains. En outre, la marche, qui plus est aidée de bâtons, est un excellent exercice pour les articulations, puisqu’elle ne cause aucun traumatisme, au contraire de la course par exemple.

– Brûler ses graisses et de mincir

Comme précisé plus tôt, la marche nordique implique de très nombreux muscles du corps et booste de manière très sensible la dépense d’énergie par rapport à la marche simple ou à la randonnée. C’est ainsi une excellente manière de brûler ses graisses et, puisque la pratique nécessite que la séance dure un tant soit peu, on entre alors dans le cadre des pratiques d’endurance, qui sont tout à fait idéales pour ce qui est de la perte de poids. Comme la discipline n’est vraiment pas traumatisante pour les articulations, elle est particulièrement conseillée pour les gens en surpoids qui veulent commencer à en découdre avec leur balance.

– Une discipline qui fait tout travailler ou presque

La marche nordique est parfaite pour travailler sur l’ensemble du corps. Les bâtons transforment cette activité en une sorte de « quadrupédie » qui va impliquer non seulement les membres inférieurs, mais également d’autres chaînes musculaires, comme les bras, les pectoraux, le cou, mais aussi les abdominaux.

Source : lequipe.fr

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CODE DE LA ROUTE ET SECURITE

 

La route est un espace collectif partagé où tous les usagers (automobilistes, deux-roues, piétons) sont soumis à l’obligation du respect du Code de la route. Les piétons appellent une protection toute particulière : 535 piétons tués et 5 523 grièvement blessés en 2006 – sur la voie publique.

 

LES PIETONS ONT DES DROITS ET SURTOUT DES DEVOIRS

 

Le nouveau Code de la route, entré en vigueur le 1er juin 2001, a renforcé les droits des piétons. Il énonce clairement l’obligation pour les conducteurs de véhicule de céder le passage aux piétons dès l’instant où ceux-ci sont engagés « régulièrement sur la chaussée », c’est-à-dire sur un passage pour piétons, protégé ou non par des feux tricolores (article R.415-11).

 

Ne pas respecter cette règle, c’est s’exposer à une contravention de 4e classe, impliquant une amende de 135 €, la perte de 4 points du permis et une peine complémentaire pouvant aller jusqu’à trois ans de suspension de permis.

 

La loi prévoit également une indemnisation des dommages corporels pour les piétons dans tous les cas sauf lorsque la victime a recherché « volontairement son dommage».

 

Au même titre que les autres usagers, les piétons doivent observer les règles du Code de la route.

 

MARCHER LE LONG DE LA ROUTE

 

Lorsqu’une chaussée est bordée d’emplacements praticables, réservés aux piétons tels que trottoirs ou accotements, vous êtes tenu de les emprunter (article R.412-34).

 

Si vous ne pouvez pas utiliser les trottoirs et les accotements, vous pouvez marcher sur la chaussée en circulant près de ses bords (articles R.412-35 et R.412-36).

 

Hors agglomération, si vous êtes seul, vous devez vous tenir près du bord gauche de la chaussée, afin de faire face aux véhicules, sauf si cela peut compromettre votre sécurité ou en cas de circonstances particulières, par exemple une zone de travaux (article R.412-36).

 

L’autoroute et les routes à accès réglementé sont strictement interdites aux piétons. Les automobilistes, en cas d’incident, doivent allumer leurs feux de détresse, sortir du côté droit du véhicule, passer de l’autre côté de la glissière de sécurité lorsqu’elle existe et marcher jusqu’à la prochaine borne téléphonique situées tous les 2 km.

 

MARCHER EN GROUPE ORGANISE

 

En groupe, vous devez vous déplacer sur le bord droit de la chaussée en colonne par deux et veiller à laisser libre au moins toute la partie gauche de la chaussée, pour permettre le dépassement des véhicules (article R.412-42).

 

Si toutefois, hors agglomération, vous avancez en colonne par un, vous devez vous déplacer sur le bord gauche de la chaussée, sauf si cela est de nature à compromettre votre sécurité ou sauf circonstances particulières.

 

Si votre groupe est plus important (plus de 30 personnes), il vous est recommandé de le scinder en plusieurs groupes. (Voir recommandation page 06)

 

Recommandations du Comité départemental de la randonnée pédestre de la Manche avec le concours de DL, JMP, JMV_24/02/2012 Page 10

 

À l’intérieur de chaque groupe, déplacez-vous également en colonne par deux, sur le bord droit de la chaussée. Chaque groupe ne doit pas occuper plus de 20 m de longueur. Conservez enfin un intervalle de 50 m entre chaque groupe, pour faciliter là aussi le dépassement par les véhicules.

 

À noter : si vous organisez une randonnée, il est préférable pour votre groupe d’utiliser en priorité l’accotement, dès que celui-ci est praticable. Il vous est également recommandé d’encadrer le groupe en plaçant un responsable à l’avant et un à l’arrière, et de désigner un éclaireur pour les virages.

 

TRAVERSER

 

Vous ne devez traverser qu’après vous être assuré que vous pouvez le faire sans risque en fonction de la visibilité, de la distance et de la vitesse des véhicules (article R.412-37).

 

Vous avez l’obligation d’emprunter les passages prévus pour les piétons, s’ils sont situés à moins de 50 mètres (article R.412-37).

 

Lorsque la traversée est réglée par des feux de signalisation, vous devez attendre le feu vert pour les piétons avant de vous engager. Lorsque c’est un agent qui règle la circulation, il faut attendre son signal avant de traverser (article R.412

 

Aux intersections à proximité desquelles il n’existe pas de passage prévu pour les piétons, empruntez la partie de la chaussée en prolongement du trottoir, et ne traversez pas en diagonale (article R.412-37).

 

Hors des intersections, de la même façon, traversez la chaussée perpendiculairement à son axe (article R.412-39).

 

LA NUIT

 

La nuit, ou dès que la visibilité est insuffisante, utilisez de préférence des vêtements clairs ou munis de bandes fluorescentes le jour et réfléchissantes la nuit. Au minimum équipez-vous de brassards et de baudriers réfléchissants.

 

Dès que vous circulez en groupe organisé la nuit, vous devez faire porter un feu blanc par une personne située en tête de chaque colonne, un feu jaune au milieu de ces colonnes et un feu rouge par une personne qui ferme la marche de ces colonnes. De plus, il vous est recommandé de faire porter un brassard réfléchissant au bras gauche de chaque piéton de la colonne de gauche.

 

Recommandations du Comité départemental de la randonnée pédestre de la Manche avec le concours de DL, JMP, JMV_24/02/2012 Page 11

 

LES CONSIGNES AUX RANDONNEURS

 

– Suivez les consignes et les recommandations des Animateurs – Informez ces animateurs d’éventuelles difficultés de santé avant le départ de la randonnée (avoir une fiche
sanitaire et une fiche Technico-médicale à jour). – Ne jamais dépasser l’animateur de tête – Informez l’animateur de tête ou le serre-file lorsque vous quittez momentanément le groupe – Mettez votre sac à dos en bordure de chemin pour signaler, rappeler au serre-fil votre arrêt – Rappelez-vous qui possède la trousse de secours – Respectez les lieux et les chemins : remportez vos détritus, papiers, épluchures etc… – Ne cueillez ou ne récoltez rien, ni fruits, ni fleurs sur le parcours. – Les chiens ne sont pas acceptés, sauf tenus en laisse et en fin de groupe (ou selon la politique de l’association)

 

CAS D’EMPRUNT D’AXE ROUTIER :

 

– À défaut de trottoir et d’accotements praticables, le groupe se déplacera sur la chaussée ouverte à la circulation et marchera à droite, sans jamais atteindre l’axe central de la voie.

 

– Le groupe est alors considéré comme un véhicule et à ce titre, il doit être signalé. D’où la présence d’un éclaireur posté à l’avant du groupe et un serre-file posté à l’arrière du groupe tous 2 munis de « gilets fluo » et de drapeaux en cas de visibilité normale et de feux en cas contraire.

 

– À l’annonce d’un véhicule, serrer le bas côté.

 

– Au-delà de 30 personnes, deux groupes seront formés pour les cheminements importants. Ils comprendront chacun un guide et un serre-file désignés. Les groupes ne devront pas se rejoindre (intervalle mini de 50m).

 

– Pour inciter les véhicules à respecter l’intervalle latéral de 1,50 m, l’éclaireur et le serre-fil utiliserons le drapeau en position horizontale côté circulation.

 

CAS DE TRAVERSEE D’AXE ROUTIER :

 

Rappel : vous n’avez en aucun cas le droit d’arrêter la circulation.

 

– A défaut de passages protégés, prenez le temps de placer une personne en amont et une personne en aval de la traversée lesquelles munies chacune d’un drapeau. Regroupez vos randonneurs hors circulation, sur l’accotement,…

 

– Faites attendre le signal de l’animateur désigné pour traverser.

 

– La traversée se réalise PERPENDICULAIREMENT à la chaussée

 

Consigne au maniement du drapeau :

 

– Drapeau pointé vers le sol : la traversée n’est pas encore possible – Tous les drapeaux horizontaux en travers de la voie à hauteur d’épaule : la traversée est possible sur l’ordre de l’animateur désigné. Dans cette position les véhicules en approche visualisent plus tôt la manœuvre

 

Si le groupe est supérieur à 20 personnes : faire traverser par groupes.

 

Dans tous les cas, faire preuve de bon sens, et se placer là où le risque est le moins important !
Recommandations du Comité départemental de la randonnée pédestre de la Manche

 

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